发布于 2023-05-27 09:40

  误区1 :只吃红枣可以补血

  错!红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若孕妇想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,一个礼拜吃2-3次即已足够。

  误区2 :补血保健品可以代替贫血治疗

  错!孕妇贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确孕妇是不是患上缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对孕妇缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

  误区3 :红糖有补血功效

  错!民间一直流行红糖水可以补血的说法,孕妇在分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

  误区4、菠菜是最补铁的蔬菜

  错!菠菜含铁量并不最高,也不能补血,吃肉补血才是首选。其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血。因为,虽然菠菜中含铁量较高,但其所含的铁很难被小肠吸收,而且菠菜中还含有一种叫草酸的物质,很容易与铁作用形成沉淀,使铁不能被人体所利用。菠菜它还干扰锌的吸收,也影响钙的吸收,可见菠菜并不宜用来补血及补铁的辅助菜。

  误区5:蔬菜水果不能补血

  错!许多人以为蔬菜与水果对补铁没有什么长处。专家指出这是缺点的观念,植物性的食物,不但含有铁质,还有易于消化汲取的优点。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类无机酸可与铁作用变成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有益于铁的汲取。生活中有许多唾手可得的补血食物哦,补血食物以含有丰富铁质的胡萝卜为最佳。

  误区6:多吃猪肝能补血

  错!猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

  误区7:补血和补叶酸是同一回事

  错!补叶酸针对的是营养性贫血,对缺铁性贫血是没有效果的。

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误区1:只吃红枣可以补血 专家评:红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。 孕妇补充营养走出6大误区 长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血还得担心减肥问题。 误区2:补血保健品可以代替贫血治疗 专家评:贫血
发布于 2023-05-06 09:50
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误区一:妊娠期任何阶段都要补充很多钙 钙的补充宜从孕4个月后开始,这时胎儿的骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此,不同阶段,孕妇补钙量不一样。 误区二:膳食补钙就足够了 缺钙从膳食调整是首选,建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食
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误区1:骨头汤补钙好 一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播。但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈可不要将此作为唯一补钙方式。 误区2:整个孕期阶段都要补充很多钙 钙的补充宜从孕4个月后开始,这时胎儿的骨骼开始发育,需要吸收大量的钙
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误区一:随便服用铁剂 孕妇补铁用的铁剂应该根据化验结果是否贫血来决定,一般需要在医生检查后建议补铁后才需要服用铁剂。而且一定要与餐共食或餐后服用,降低铁质对肠胃到的刺激性,同时食物中的蛋白质,更可以提高铁质的吸收率。早期铁剂的成分多为铁化合物,如硫酸铁,铁化合物的吸收率普遍不高,还容易便秘;胺基酸(蛋白质)螯合的铁剂,吸收率较高,较少引起便秘。 误区二:吃鸡蛋喝牛奶营养足够 牛奶的铁含量很低,且
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误区之一:偏执型补肾。 提到补肾,人们往往把它误认为壮阳,想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药,片面地认为补肾就是壮阳。 误区之二:急躁型补肾。 追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。 误区之三:掠夺型补肾。 将体内精血在短时间内一下子支取出来,造成健康的透支。 误区之四:激素型补肾。 大量服用含激素类的补品,虽得
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1、预防孕妇妊娠期贫血 血液是身体的运输工具,遍布全身,将氧气、营养带到全身,所以人不能缺血。铁是制造血红素的主要成分,孕妇需吸收更多铁质来制造血红蛋白。由于储存在孕妇体内的铁质被胎儿所吸收,因此孕妇需要不断摄取铁质,否则容易患上贫血,更会阻碍胎儿发育。 2、预防孕妇产后贫血 孕妇需要多多补血,来预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘,以及觉得手脚冰冷。孕妇在分娩时会流失不少血液,若孕妇在产前不
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1、孕妇补钙与补铁同时进行 如果你有贫血症状,在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时,不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样,由于牛奶中富含钙,你服用铁补充剂时不要用牛奶送服,可以选择在两餐之间喝牛奶。 2、孕妇空腹服用钙片 不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,晚饭后休息半小时再服用为佳,此时充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,
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