概述
将健身圈握在手中进行锻炼，对些穴位进行刺激，可以有效改善人的生理功能，使经络得以通畅，还有其他意想不到的画出比如治疗失眠、健脑增智、提神等功效。在做操要两脚分开，稍宽于肩，双手拿圈，两臂平举，手心向上。接下来吸气，用力屈肘屈前臂，同时两手用力握圈，然后呼气，两臂还原，两手松圈。要坚持做一段时间，效果就会出来了。
步骤/方法：
1、 在做操时要注意是左脚向左前方迈出成弓步，两手握空拳于腰间，分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈，向回拉划桨时两手用力握圈。身体也要跟着动，要坚持做，不能做两下就停。
2、 两腿成弓步，两手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同时握圈，掌心向上收回，松圈，还原如此反复。还可以两脚分开，稍宽于肩，将健身圈放于两手心之间，转8圈就好了。
3、 两脚分开，稍宽于肩，同时右手拿圈向后，手臂紧贴腰骶部，两手握拳2次，左右手交替。还有就是不能只做这个锻炼，不出门活动，这是不好的，人只有多锻炼，才身体健康，吃什么都香。
注意事项：
握力操很简单，效果很好，见效快，还可以明显改善身体的体质，还可以活血通络，在任何地方去做都可以，可以说是没有被限制的锻炼。这样的锻炼何乐而不为。大家还要多做其他锻炼。
