概述
跑步是一项锻炼身体的方式也是属于一种有氧运动。跑步的好处很多，坚持是关键，跑步是生活当中最为简单的一种运动方式，但是有许多人都坚持不下去，只要坚持下去，对我们身体好处是有很多的。如果长期坚持跑步，对我们的眼睛可以得到很好的放松和休息。如果家中有学龄的孩子，能够每天让他坚持跑步，眼睛近视的几率当然就会降低。现在坐在电脑之前的人很多，而多多少少都会犯有一些颈椎肩部的问题，正确的跑步姿势，再加上坚持不懈的跑步长时间就会得到颈椎和肩部改善。
步骤/方法：
1、 如果坚持跑步，可以让我们拥有一颗强大的心脏以及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量会大大的增加，各个器官的工作质量自然会大大提高。如果是长跑，会加速我们血液循环，会使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而也会预防各种心脏疾病。
2、 跑步可以改善我们的腰部和臀部的形态，对于我们身体最先改变就是这两个部位，有很多的朋友都有这样的经验，开始在跑一段时间之后，体重并没有明显的减轻，但是身材是明显的改善，尤其是腰线变得更加漂亮。
3、 跑步的人肌肉组织会发生变化，一定体积的肌肉当中毛细血管的分布数量会大大增加，更能够更要高效地舒服氧气养分。而且跑步可以使我们的情绪饱满乐观，还有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
注意事项：
长期中长跑还可以提高我们各个关节的强度韧带的柔软度，并且可以增加骨骼的强度密度，避免到老年患有退化性的骨质疏松。除此之外，跑步有很多种好处，但是关键是需要，我们一定要坚持做下来，这样才能体现跑步好处在哪里才可以使我们的身体变得越来越强壮。
