概述
我想向大家咨询一下关于跑步减肥方面的问题，我今年21岁,现在正在读大学，自从上了大学之后，突然间发现学习压力没有那么大了，所以心情比较放松，而且刚到一个陌生的城市，对一切都很好奇，所以每次放假的时候都会和同学结伴而行，去这个城市的不同地方去看看，同时也吃了很多美食。就觉得这一年可能太放松了，体重长了十斤，马上就到夏天了，所以想减肥。也没有什么好的方法就在操场上跑步，但是我发现跑步之后并不出汗，我想咨询一下不出汗还能够起到减肥的效果吗？
步骤/方法：
1、 跑步是一项非常好的运动，它能够起到瘦身减脂的功效，而且它还能够锻炼到人的肺活量，但是跑步一定要长期的坚持，才能看到瘦身的效果，如果你单纯的只是跑了一个星期或者是半个月然后就不想坚持了，那肯定起不到瘦身的效果。
2、 另外，我们在运动的过程当中出汗的多少与减脂并不成正比例的关系。出汗是因人而异的，有的人他天生汗腺就比较发达，所以他就更容易出汗，但有一些人他天生汗腺就不发达，同样的运动量但是出汗就少。
3、 所以说只要你跑步运动量达到了，同时心率又能够达到时间量，也能够达到，即使你一点汗都不出，那也能够起到减脂的效果，但是如果你的运动量没有达到时间又短，心率又低，即使你出了很多的汗，但是也不会起到好的减脂效果。
注意事项：
减肥运动是非常重要的，但同时也要搭配合理的饮食，俗话说三分练七分吃，如果你只关注运动，但是在饮食上多加控制的话，即使运动得再多，减肥的效果也不会很好。
