概述
我有好多同学都比较胖，她们也一直说要减肥，但是一直都减不下来，就算减下来了，过一段时间又反弹，所以一直都很苦恼。下面，我来告诉大家该如何健康减肥。
步骤/方法：
1、 首先运动不能过度，要坚持小强度的有氧运动，这样才能使脂肪消耗得快。运动强度如果过大，脂肪反而不容易消耗。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动对减肥是最有效果的。
2、 其次一定要吃早餐，有些女生为了减肥早餐不吃或者只吃些水果，这是非常不科学的。吃一顿有营养的早餐，能搞提高身体的活力，促进新陈代谢的运作。
3、 吃饭的时间要有规律，少吃多餐，吃饭的时候要细嚼慢咽，切勿大口的吞咽，细嚼慢咽有助于肠道消化，能更快的产生满足感，也能对肠道具有良好的维护作用。
注意事项：
美眉们不要过分节食，这样容易反弹，而且会对身体健康造成威胁。
