如何不发育不良

概述

从小身体弱小，发育不良，出现了贫血的症状，经常头晕眼花，记忆力下降，非常影响我的学习。到医院做了检查之后，医生说是缺锌，缺钙。营养摄入不够，可家里的饮食还是正常，那要怎么不在发育不良呢？下面是我给大家的分享。

步骤/方法：

1、早餐要喝温和型的粥补充能量，加个鸡蛋，喝杯牛奶，最好事纯牛奶。

2、中午要多吃水果和蔬菜，增加维生素的摄入，苹果，香蕉，梨，红枣是不错的营养食物。

3、晚上要适当的饮食，不能吃的太饱。睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，也补充的营养。

注意事项：

不能胡乱吃东西，最好不要吃零食等垃圾食品。

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