概述
在我们生活中，有些女性的脸上往往会出现有些斑斑点点的发生，实际上女性的脸上长斑都是因为月经不调或者月经不畅所引起的，月经不调会导致体内气滞血瘀，气滞血于往往会表现在脸上，想要皮肤有光泽不长斑，首先要养好自己的卵巢，调节月经不调这是最重要的，月经不调脸上长斑怎么办呢？我们一起来了解一下吧，希望能够对大家有所帮助。
步骤/方法：
1、 月经不调脸上长斑，可以食用含雌性激素的食物，多食用含有富含植物性雌激素的食品，比如大豆、扁豆、谷类、小麦，黑米、洋葱等等，是最安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效的改善卵巢健康，对月经不调，脸上长斑都有很好的缓解作用。
2、 月经不调脸上长斑可以服用维e，适当的补充维生素e可以清除自由基，改善皮肤弹性，能够起到抗衰老的作用，缓解脸上长斑的问题，维生素e还能够调节免疫功能，每天适量的吃些维生素e，能够对月经不调，脸上长斑有很好的改善。
3、 月经不调脸上长斑也要注意，每天保持充足的睡眠，熬夜会影响到身体的内分泌，身体雌性激素与雄性激素分泌，不能达到平衡会引起月经不调，睡眠不足会使皮肤细胞的各个调节活动失常，影响表层细胞的活力，因此，充足的睡眠能够改善月经不调和缓解脸上长斑的症状。
注意事项：
女性平时也可以适当的锻炼，锻炼能够增强体质，提高免疫力，通过锻炼还能够预防衰老的效果，一般女性通过日常的锻炼，让脸上的汗大量排出，能够让肌肤排出毒素，对付月经不调脸上长斑也有好处。
