概述
经常在瑜伽馆里面上课，遇到这样的会员，说自己有子宫脱垂，问我有没有好的动作可以帮助他，促进子宫脱垂的恢复，所以这里就给大家介绍一下这个动作的具体做法。
步骤/方法：
1、首先，我们要做好准备工作，就是我们在练习的过程中，要穿宽松的、容易活动的衣服。然后准备一个垫子。
2、首先，我们要做好准备工作。好的。现在，让我们以基本的瑜伽姿态站在垫子上面，基本的瑜伽姿态，双腿并拢，收紧臀部，腹肌，挺胸，肩部向后和向下，双手自然放在身体两侧，眼睛看着前方，自然呼吸。好了，现在让我们把双脚分开，比肩略宽，脚尖直指前方，呼气，弯曲双膝，蹲下，尽量保持大腿与地面平行，保持脊柱挺直，保持自然呼吸。吸气，伸直你的上身。
3.好，我们再做一次。呼气，弯曲膝盖，蹲下，使我们的脊柱伸直，大腿与地面平行，这次比上次多一点。保持自然呼吸。这个动作可以很好地减少我们大腿上的脂肪，帮助子宫复位，并促进子宫脱垂的恢复。
注意事项：
在练习这个动作的过程中，一定要注意顶住时间的问题，记住每次下蹲的时间要比上次长。你需要做的第一件事就是注意自己的呼吸，保持自然呼吸。
