增高：要想增高，多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
做运动的同时吃什么食物更有利于长高
发布于 2023-06-14 09:13
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概述
您好，处在经济飞速发展的21世纪。衣食住行可以得到保障的前提下，人们也开始越来越注重外在形象。俗话说得好‘’没有丑女人只有懒女人‘’。这句话的意思就是说外貌是可以通过收拾打扮来改变的。相对来说，身高就成了是大多数人的苦恼。对于个人的身高是由多方面因素所决定的，比如遗传因素。但是对于天生个子矮小的人来说，也不要过于灰心，通过后天的努力来增高。
步骤/方法：
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对于想要增高的人来说，可
发布于 2025-04-11 19:47
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【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。
【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。
【
发布于 2023-05-31 06:08
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概述
昨天在小区跳广场舞的时候，遇见我以前的同学老赵，老赵和他家孩子一起来了，我以前的时候也见过他家孩子，长的个子小小的，又黑，和老赵一样的，现在还是不白，不过长的高了很多，比老赵还好，老赵听见我问，挺自豪的，说是经常带着孩子锻炼。还给我介绍了半天，我给大家介绍一下吧。
步骤/方法：
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伸展运动能在一定程度上改善脊背的不正常弯曲，能达到增高的目的，建议应该两脚打开与肩宽，一条腿向后退一些
发布于 2025-04-11 12:19
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概述
很多人认为长的高于矮取决于父母，其实不然，有很多人父母长的不高但是自己却长的很高。所以并不是父母不高孩子就一定矮，下面我给大家分享些利于增高的食物。
步骤/方法：
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第一是蛋白质类的食物。比如猪肉、牛肉（牛肉吃了也不易胖）、还有豆类（可以混合打成豆浆喝）。蛋白质是必不可少的，缺乏它会影响发育。
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第二是含高钙的食物。骨头成分主要就是钙质，为了骨骼生长，一定要注意补钙，多喝牛奶
发布于 2025-04-11 22:43
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概述
青少年时期是长高的最关键时段，如果超过了这个时间，人体的骨骼愈合之后，想要长高，就非常困难了。所以在儿童到青少年时期，想办法让自己的身高能够尽可能的增长到自己满意的高度，方法是非常关键的。饮食上要多吃富含钙质以及蛋白质的食物，还要多补充睡眠，做到劳逸结合，才能促进身体快速增长。另外，多做一些有利于长高的运动，效果也很好。
步骤/方法：
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体育运动项目是比较多的，适合帮助青少年长高的
发布于 2023-04-03 22:48
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概述
每个男孩子都想自己有一个完美的身高，不仅可以给自己的女朋友带来安全感，也不会因为身高不足被别人嫌弃。在我们的日常生活中，还是有很多的男孩子的身高问题而导致他们找不到理想的工作，或者被人家说和自己的女朋友不般配。其实决定身高的因素是很多的，家庭的基因就是其中的一个，既然基因是没有办法改的，那么就只能通过运动了，究竟做什么运动可以长高呢？
步骤/方法：
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其实男孩子最喜欢的篮球运动都是
发布于 2023-10-15 10:33
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概述
各自高的男生女生无论什么原因自然都会成为男生们的男神，女生们的女神。在炎炎夏天，高个女生都不用想方设法露长腿，而矮个女生则想尽一切办法如穿七分裤，短裙等希望给人高人一等的视觉，有时还被人认为有心计。据调查研究，个高男生往往也给人比较聪明机灵的感觉哦。所以，想长个的男生女生们快快行动起来吧!下面我给大家几个长高的小建议。
步骤/方法：
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想要长高运动是很重要的。但要做适合长高的运动，
发布于 2023-10-15 10:09
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第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
发布于 2023-06-14 08:46
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概述
我们家里人的个头都还可以，但是我弟弟的个头却不高，我就纳闷了，都说男生长的得比女生高，可是我弟弟就是不如我高，他幸亏还不是很大，我就逼着他去打篮球，给他买了一个篮球，让他跳跳练习，我有时候也陪他练习，别说还管用，没有多长时间，就感觉他长了一点，这让我很高兴，我决定给他制定其他的运动来帮助弟弟长个子了。
步骤/方法：
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首先，长高的最简单的方法就是跑步的方法，跑步可以拉伸我们的肌肉，
发布于 2025-04-11 00:28
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