概述
昨天在小区跳广场舞的时候，遇见我以前的同学老赵，老赵和他家孩子一起来了，我以前的时候也见过他家孩子，长的个子小小的，又黑，和老赵一样的，现在还是不白，不过长的高了很多，比老赵还好，老赵听见我问，挺自豪的，说是经常带着孩子锻炼。还给我介绍了半天，我给大家介绍一下吧。
步骤/方法：
1、 伸展运动能在一定程度上改善脊背的不正常弯曲，能达到增高的目的，建议应该两脚打开与肩宽，一条腿向后退一些，上身慢慢的晚去，指尖去摸另一个的脚趾，每天多10-15次，每天做两次，能在一定程度上达到增高的目的。
2、 2、跳绳运动跳绳运动不仅对于减肥很有效，而且，还能增高呢，两只手拿着跳绳，一条腿向后退一些，用这种方式跳绳能有效的锻炼全身，收缩全身的肌肉，对于增高也是很有好处的。建议每次60～70次。每天两次即可。
注意事项：
这两种办法都是有一定的效果的，但是都需要长期的坚持。
