概述
落枕是生活中经常遇到的颈后疼痛感强的病症，但适当活动，加以按摩，短时期内可以恢复，且不会有后遗症状，落枕的程度决定了疼痛程度，因夜晚睡觉之前头部的姿势不当，或者枕头的高低不合适，第二天醒来会感到头部无法转动到一侧，严重者甚至两侧均无法转动，需就医；颈椎病是一种长期缓慢的病症，因工作劳累，久坐，长期保持一个姿势不活动而导致的血管、神经的病变，轻微者可通过牵引，矫正等方式慢慢好转，严重者会感到肩膀、手臂麻木，影响正常的生活作息，需要前往医院进行治疗。
步骤/方法：
1、 一个姿势不能保持一个小时以上，经常活动，捶打，使血液畅通，工作中可以与同事互相捶肩，减少颈椎压力，预防血管病变，坚持可有效改善颈椎病，也可以减少落枕的发生，对颈后部位进行专门的按摩，推拿。
2、 经常落枕者患颈椎病的几率比不怎么落枕者要高出许多，预防大于治疗，饮食方面要多注意，辛辣刺激性食物要尽可能的避免，对于高糖分的食物也要控制摄入，若有条件可以在家中安置按摩椅，颈椎按摩仪器等，有小型的按摩器可以随身携带。
3、 如感到影响正常生活作息，建议及时就医，防止继续恶化，医院有专业设备，可通过牵引，针灸等方式改善，休息时间可以做些体操，对颈椎部位进行针对性的训练，前后左右的运动会加强颈椎的能力。
注意事项：
减少猛然回头，蹲下后猛然站起的次数，用舒服的枕头，可以使用对颈椎有保护作用的记忆枕等等，保持心情愉悦，这是使身体健康的秘诀！
