概述
我感觉最近就是心情一直不好，而且就是控制不住，现在就是家里人都是躲着我，也不知道是为什么就是我特别的爱发脾气，最近一段时间心情总是很不好，莫名其妙的郁闷。月经也不正常，月经量明显减少，经期也逐渐的延长。看谁都想发火，去医院检查，医生说是患了更年期综合征，治疗了一段时间也没有什么效果，想知道应该怎样治疗更年期综合征。
步骤/方法：
1、 首先，就是更年期不是严重的话是调节可以缓解，还要适当的补充钙剂和维生素D，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，
2、 其次，就是更年期综合征要注意自我调节，注意平时的时候习惯，要保持睡眠充足，正确对待更年期出现的身体变化，而不必过分为更年期的不适而忧虑，一般不需特别治疗。多出门走走晒晒太阳。
3、 另外就是保持积极乐观的心态，有条件者还需积极参加体育锻炼，保持乐观积极向上的生活态度为宜。最近就是检查出去走走，建议少吃盐以及少动烟酒、咖啡烟酒、咖啡都属于温热之品。
注意事项：
更年期综合症患者在生活上要有规律，平时的话就是不能太劳累，注意劳逸结合，而且就是要保证充足的睡眠。患者要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，不必过分焦虑。
