概述
女人能顶半边天，日子过得是光鲜亮丽，但是每个女人都必须的过一道自己身体转折时期，那就是更年期。这个不要忽略饮食结构的影响，有些食物需要适当的忌口，有些食物可以多吃，对于缓解更年期症状，有非常好的作用，现在我就把这些食物分享给大家。
步骤/方法：
1、 用既是药物也是滋补品的大枣桂圆和枸杞一起熬煮，然后要少加一点糖，每天坚持一碗，可以调节气血通畅，促进皮肤光泽红润，延缓衰老，增强体质的作用，对更年期的症状有非常好的缓解作用。
2、 用铁锅，清水煮新鲜的豆腐，出锅前加入空心菜，放些盐，每天坚持一餐，长期的坚持食用，豆类及其豆制品含有大豆异黄酮，平时每天适当进食一些可以帮助维持体内雌激素的正常水平，有效的缓解女人更年期。
3、 还有一种就是用百合泡开水，每天坚持泡两次，当成饮品长期的喝，可以帮助身体水的代谢，百合含有维生素、蛋白质以及丰富的矿物质既可以营养滋补，又能缓解更年期烦躁的不良情绪。效果非常的不错。
注意事项：
更年期的其他饮食应该选择清淡容易消化的食物，这样会很平稳的度过更年期。
