概述
有些老人家到了一定的年纪的时候就容易出现多唠叨一天不唠叨都感觉到无聊的那种，看什么事情都不顺眼，晚上的时候总是会出现失眠，坐立不安的现象，这类的症状就是更年期综合征，这类患者平时的时候要保持心态平衡，不要总是烦心，不管什么事情都要往好的方向去想，经常的和家人沟通一下自己的想法，对自己的病情也是有帮助的。
步骤/方法：
1、 更年期综合征的患者在平时的时候饮食要注意，辛辣刺激性的食物一定不能多吃，本来就是比较烦躁，睡眠质量又比较不好了，这个时候在吃刺激性的食物的话，就会加重兴奋神经系统，会出现燥热，烦躁不安的现象，加重更年期综合征的病症。
2、 在平时的时候饮食中一定要注意不能多吃煎炒的食物，比如说炸鸡，炸油条之类的油炸性食物，这类食物是比较燥热的，而更年期综合征的患者主要就是以阴虚内热型居多，吃了之后会感觉到手心容易出汗还有就是会加重内热之症，从而引发失眠或者是上火等等现象。
3、 在平时的时候尽量的不要多吃那些热性的食物，比如说羊肉，狗肉等比较热燥的，这类食物多吃的话会引起失眠，口渴，多梦等等症状出现，体质偏弱的患者容易出现上火，或者是感觉到心烦气躁。
注意事项：
更年期综合征的患者在平时的时候可以多吃点清淡的食物，比如说新鲜的蔬果类的食物，能有效的保持不便秘，并且还能降火，晚上失眠的话可以尽量的在晚餐的时候少吃点食物。
