测试胃酸
胃酸不足是导致消化不良的直接原因，您可以做个胃酸自测。服用一汤匙苹果醋或柠檬汁。如果这能使烧心的症状消失，那么你就需要更多的胃酸（在正常用餐时喝纯苹果汁加水）。如果这使你的症状恶化，你的胃酸过多，不应该再服用任何增加胃酸的药物。
保持饮食平衡
保持饮食平衡，多吃纤维素，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。咀嚼和吞咽要缓慢。
避免某些食物
避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙色水果、番茄、辣椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄入。加工食品、垃圾食品和所有乳制品会刺激粘膜分泌过多的胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆和大豆的摄入量，因为它们含有一种酶抑制剂。
注意你的食物组合
蛋白质和淀粉、蔬菜和水果不是很好的组合，牛奶最好不要与三餐一起吃，糖与蛋白质或淀粉结合时不利于消化。
