1、睡前用40℃左右的热水泡脚5-10分钟，泡脚的盆子要深一些，水要多一些，最好是超过脚脖子的位置。可以起到舒筋活血、缓解痉挛的作用。
2、将高度白酒加热（不要烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下揉搓两分钟，要有一定力度，使局部皮肤发红。可以促进肌肉血液循环，减少抽筋的发生。
3、用5%的松节油按摩经常抽筋的部位，也可减少夜间抽筋的发生。
4.睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可以放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。
预防腿和脚抽筋的四个急救提示
发布于 2022-10-19 23:36
预防腿和脚抽筋的四个急救提示相关文章
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿势。
3走路或运动时间不可过长。
4要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
5必要时补充一些维生素E。
6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还
发布于 2023-11-18 02:24
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概述
抽筋是一种很经常会出现在我们身边的一个病，我的哥哥就经常说他晚上睡觉的时候就会出现抽筋的现象的，有的时候是会把他抽醒的，所以我就找了很多的资料，总结了几种好的预防方法，下面和大家分享一下。
步骤/方法：
1、
建议平时要多吃些鸡蛋、牛奶等这样食物，因为这些食物的含钙量高，最好不要喝咖啡，因为咖啡是会影响到我们钙的正常的吸收的。
2、
还有热身后不要马上冲冷水，以防出现身体适应不过来导
发布于 2023-01-24 11:06
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概述
腿抽筋经常发生在不经意间，令人完全的没有准备，腿抽筋时往往会带来强烈的疼痛，暂时失去正常的行动能力。如果你处于急速运动或者紧急状态，后果就不只是疼痛那么简单了。那么我们平时要注意些什么，以防止腿抽筋的发生？
步骤/方法：
1、
1、注意补钙，防止钙质的流失。很多爱抽筋的人到医院检查都会有缺钙的现象，可见平时注意补钙对身体健康的重要性。日常的饮食要多食用些富含钙质的食物。比如牛奶等，可有
发布于 2024-06-10 23:54
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腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
注意睡眠姿势。
走路或运动时间不可过长。
要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
必要时补充一些维生素E。
适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳;
发布于 2023-04-03 04:11
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1先来看一下小孩腿抽筋的危害吧，孩子腿抽筋的也比较常见，常常在运动会上看到有许多同学抽筋，其实是营养不良与自身体质引起的，平时缺乏钙比较多，会造成身高矮，学习反应与记忆差，体质弱，带来许多的伤害，应多加强营养，做到不挑不拣，保证健康。
2上面说了关于小孩腿抽筋的危害，现在就来说一下老人腿抽筋的危害，老年人是需要特殊对待，保护的人群，应多赡养，不过老年人腿抽筋会增促失眠的困惑与抑郁，还会导致血管疾
发布于 2024-04-26 16:47
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造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可
发布于 2024-03-12 05:32
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首先我们要说的就是运动引起脚抽筋了，这种处理很简单，休息一下，腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。
有一种抽筋脚部经常酸痛加抽筋，则很有可能是下肢静脉曲张引起的。这个需要做相关的治疗了。
体内水份和盐份流失过多，或者是严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质含量不足都可以一定程度的引起脚抽筋。
环境温度突然改变，受到低温的侵袭，以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋
发布于 2024-03-12 05:38
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1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对
发布于 2024-07-26 10:34
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概述
很多人常常因为缺钙、贫血、营养不良、心脏病等出现抽筋现象，肌肉疼痛，是一件非常痛苦的事情。今天，我来跟大家分享一下怎样预防和治疗抽筋。
步骤/方法：
1、
出现小腿抽筋时，轻者适当地活动一下褪便可以自行缓解。疼痛严重的话，可以热敷并按摩，或者找医生针灸。平时要多补钙，注意腿的保暖，晚上可以用热水泡脚，并经常按摩。
2、
睡觉的时候不要把自己紧紧捂在被子里，尤其是仰着睡的时候，被子可能
发布于 2023-07-20 02:53
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1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态
发布于 2023-05-03 07:54
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在今后闪闪发亮的时候能感谢这些糟糕的日子
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