1、睡前用40℃左右的热水泡脚5-10分钟，泡脚的盆子要深一些，水要多一些，最好是超过脚脖子的位置。可以起到舒筋活血、缓解痉挛的作用。
2、将高度白酒加热（不要烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下揉搓两分钟，要有一定力度，使局部皮肤发红。可以促进肌肉血液循环，减少抽筋的发生。
3、用5%的松节油按摩经常抽筋的部位，也可减少夜间抽筋的发生。
4.睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可以放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。
预防腿和脚抽筋的四个急救提示
发布于 2022-10-19 23:36
预防腿和脚抽筋的四个急救提示相关文章
首先我们要说的就是运动引起脚抽筋了，这种处理很简单，休息一下，腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。
有一种抽筋脚部经常酸痛加抽筋，则很有可能是下肢静脉曲张引起的。这个需要做相关的治疗了。
体内水份和盐份流失过多，或者是严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质含量不足都可以一定程度的引起脚抽筋。
环境温度突然改变，受到低温的侵袭，以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋
发布于 2024-03-12 05:38
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概述
很多人常常因为缺钙、贫血、营养不良、心脏病等出现抽筋现象，肌肉疼痛，是一件非常痛苦的事情。今天，我来跟大家分享一下怎样预防和治疗抽筋。
步骤/方法：
1、
出现小腿抽筋时，轻者适当地活动一下褪便可以自行缓解。疼痛严重的话，可以热敷并按摩，或者找医生针灸。平时要多补钙，注意腿的保暖，晚上可以用热水泡脚，并经常按摩。
2、
睡觉的时候不要把自己紧紧捂在被子里，尤其是仰着睡的时候，被子可能
发布于 2023-07-20 02:53
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腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿势。
3走路或运动时间不可过长。
4要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
5必要时补充一些维生素E。
6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还
发布于 2023-11-18 02:24
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概述
腿抽筋是典型地缺钙表现，在晚上睡觉时腿抽筋会特别的严重，因为晚上的时候钙最容易流失的时候，因为我们会感觉晚上比白天要加重一些。那么今天让我来为大家分享腿总抽筋怎么办。
步骤/方法：
1、
脚抽筋是说明身体缺钙，可以到药房买一瓶钙尔奇D片，坚持吃上一个月，就可以缓解晚上腿抽筋的症状。
2、
还可以用热毛巾放在膝盖处，用热气薰蒸骨关节处，透过骨关节可以治疗腿抽筋的情况，不过要坚持每天薰蒸
发布于 2022-10-22 19:27
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小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是：平时一旦发
发布于 2023-11-18 02:30
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小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是：平时一旦
发布于 2024-04-21 07:43
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一、缓解疼痛的按摩手法
1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
2、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
发布于 2024-03-12 05:45
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造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可
发布于 2024-03-12 05:32
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一、缓解疼痛的按摩手法
1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
2、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
发布于 2024-04-21 08:03
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1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司
发布于 2023-10-02 03:08
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在今后闪闪发亮的时候能感谢这些糟糕的日子
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