三伏天是一年中最热的时节,今年的三伏天从7月13日开始。夏季的三伏天,随着气温的升高,各类健康问题也会接踵而至。苏州同济医院专家给出三伏天的养生建议:三伏养生需防暑、勿贪凉、运动要适度。
医生指出:三伏天是一年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
三伏天天气炎热,人体为了调节温度,就需要适时开合排汗毛孔。然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。现在多数写字楼及公众场所采用中央空调,温度较低,当人们从炎炎烈日的环境下,突然进入到温度很低的室内,就会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。“寒主收引凝滞”,风寒之邪易致气血流通不畅,经络阻滞,阻遏阳气,引发身痛及肢体关节沉重不适的“空调病”。所以三伏天应该避免贪凉,适度使用空调和风扇,在工作场合中,适当调高空调温度,千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
在饮食方面,应适当进食清热饮品,不要过食寒凉之品及生冷之物。如山楂汤、五花茶、酸梅汤、冬瓜汤、西瓜、绿豆汤、绿茶,都是消暑开胃的上乘之选。但清热饮品(如绿豆汤、菊花茶、绿茶等)虽可清热解暑,但性属苦寒或甘寒,脾胃本来就虚弱的人不要进食过多。