孕妇Kegel训练的注意事项

　　孕妇Kegel训练的注意事项以下几点：

　　1、一旦掌握了Kegel练习方法并坚持规律的锻炼，对于女性来说是终生受益的。孕妇不仅仅要在孕期坚持Kegel训练，在产后也同样可以做这项运动，帮助盆底肌肉群恢复正常功能。

　　2、建议孕妇从怀孕初期就开始Kegel练习，固定每周进行5次。孕妇可以选择在每次产前保健操之后的放松调整时间进行这项练习，还可以在医生的指导下，配合适当而规律的会阴按摩，这一效果更好。可使将来生产变得更加容易也避免分娩损伤。

　　3、进行Kegel训练的时候要先排空膀胱再开始练习，在训练过程中，尽量放松，并保持平缓的呼吸。

　　4、患有尿失禁的孕妇如果发现自己尿失禁的状况复发或者再次加重，可能需要增加Kegel训练的次数和尽量延长保持盆底肌肉群收缩的时间。每次小便时中断排尿是强化锻炼的一个好方法。

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孕妇怎样进行Kegel训练

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发布于 2023-07-12 04:14

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孕妇Kegel训练什么时候做

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如厕训练的注意事项

1、要让宝宝按照自己的规律发展，你不能加速这个进程，只能观察和诱导。 2、让宝宝自己决定是否需要排便，你可以给他提醒和建议，但决不能强迫。 3、用自然而豁达的态度对待宝宝不能自控大小便，这是每一个宝宝成长过程中的必由阶段，更不要流露出厌恶的态度。 4、一旦发现宝宝有要大小便的表示，一定要迅速做出反应，不能拖延，因为宝宝只能自我控制很短的时间。 5、每当宝宝能自己控制住大小便时，应及时表扬，让他产

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