发布于 2023-07-20 01:49

概述

对于经常运动的人,偶尔的受伤是难以避免的,特别像是篮球、足球这些运动,更是容易出现受伤的情况。那么,日常运动时如何预防摔伤?下面,就给你支招。

步骤/方法:

1、 静:既指意外发生前头脑要保持警惕,尽量周到预防,也指意外发生中心态要始终冷静,努力化险为夷。事前预防,可望避免意外;事来冷静,就能正确采取对策。

2、 顺:即顺着力量来的方向,随其惯性倒地;不可试图抵抗,以免加剧损伤。

3、 屈:迅速屈曲关节,缩身成团,减缓冲力,保护头脑及重要脏器免受或少受损伤。

4、 松:放松着力部位的肌肉和韧带,以增加应对冲撞时的弹性和力度。

5、 滚:全身迅速缩拢,以改变冲力的方向,使身体朝着于自己有利的方向滚摔。

6、 吸:抓紧时间猛吸一口气屏住,以增加对可能碰撞东西时的反作用力。

7、 粘:眼明手快,一旦看见摔跌中有可援手的东西,立即紧紧抓住,在千钧一发时化解危险。

注意事项:

以上就是要跟大家分享的运动时如何预防摔伤的方法了。如果你酷爱像篮球足球这些运动,不妨可以了解一下上面的方法,它们能够帮助你尽可能少的减少伤害。

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