预防骨质疏松症的运动有哪些
预防骨质疏松症的运动有哪些
发布于 2022-07-31 21:25
共有6个回答
无论飘泊在天涯何处，心里永远烙着中国印
治疗性运动包括有氧运动如慢跑和游泳，阻力运动如负重运动，冲击运动如体操和跳绳，以及振动运动如全身振动训练。老年人可以做步行锻炼，每天大约5000到10000步，或者做握力锻炼和躯干伸展。运动锻炼时应少做躯干弯曲和旋转练习。注意，运动的频率、方式和时间应因人而异。
回答于 2022-07-31 22:26
有美味的米粥爽快的啤酒，身边没有爱的人也要开心啊
你可以选择不太重的运动。坚持每天进行户外体育锻炼，如散步、慢跑、有氧运动等。可以促进体内维生素D的产生和钙的吸收，还可以增加肌肉负荷，增强肌肉对骨骼和关节的保护作用。
回答于 2022-07-31 23:38
我没哭，只是我眼泪在下雨，心却在为你打伞
预防骨质疏松症的运动可以多进行户外散步、步行、慢跑、打太极拳、游泳等。不建议做剧烈运动。可进行有氧运动，平时适当补充钙片，吃一些富含蛋白质的食物。不要饮酒和碳酸饮料。多吃蔬菜和水果，补充维生素。
回答于 2022-08-01 00:24
越过了星汉璀璨的莽原，带着款款的絮语
预防骨质疏松症，需要饮食和生活方式的结合，以及适当的运动，如慢跑、游泳等，平时注意保持规律的作息，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果以及优质蛋白质食物。
回答于 2022-08-01 01:29
我以为生活就是猫吃鱼 狗吃肉 奥特曼打小怪兽 现实却是鼠整猫 羊耍狼 两熊玩死光头强
预防骨质疏松可多参加有氧户外运动，如慢跑散步太极拳广场舞等。充足的阳光可以保证维生素D的合成增加，增加钙的吸收，有助于骨骼和肌肉的健康和力量，尽量避免对抗性较强的运动，如爬球等。
回答于 2022-08-01 02:09
我掉进了你的圈套，却还幻想天荒地
骨质疏松症是最常见的骨科疾病，是一种全身性骨科疾病，其特点是由于骨量和骨组织的微观结构受损而导致骨脆性增加，容易发生骨折，平时的柔韧性练习可以改善关节和肌肉功能，减少疼痛，还有平衡练习，如太极拳、单腿站立、侧向行走等，可以减少跌倒的风险
回答于 2022-08-01 02:35
问了“预防骨质疏松症的运动有哪些”的人还对以下问题感兴趣
、I laughed very naturally should not be seen through我 笑 的 很 自 然 应 该 不 会 有 人 看 穿
骨质疏松的原因通常有哪些
发布于 2022-08-28 08:57
3个回答
提问者
我败下阵来的不是爱情，是没你那颗强硬的心
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