概述
平时，我们经常会遇到脚踝软组织受伤的情况，在不知不觉的情况下，一个不小心的动作，一段不平平整的路都有可能在行走时向外侧扭，以至于拉上脚踝韧带软组织，万一出现这种情况，你可以按照以下的这些方法进行治疗。
步骤/方法：
1、 脚部扭伤之后，应该停止运动，不要强制性的硬要撑着，最好先冰敷，不要上来就热敷，热敷不利于消炎消肿。也可以使用喷剂使脚部局部降温止痛，防治脚部肿胀。万花油也是一种良药，可以用沾有万花油的纱布放在受伤部位。
2、 如果受伤较严重，应该去医院找医生诊治，可以选择用石膏固定，以防活动过多再次扭伤脚踝，二次受伤的软组织是很难恢复的。夜晚睡觉的时候应该把脚垫高，尽量少动。
3、 可以用中药泡脚，也可以采用针灸的办法刺激穴位，用手放在患处环状推拿也可以缓解扭伤疼痛，推拿至局部变热之后可以向外延伸一点，可以缓解疼痛和水肿。
注意事项：
患者受伤之后要减少活动或者尽量的不活动，让受损部位得到休息。
