抽筋怎么办 – 易康网

概述

我平常踢球时经常容易抽筋，抽了筋了之后会非常难受，我自己也做了很多事来预防这个，什么喝牛奶等，现在把这个经验分享给大家。

步骤/方法：

1、平常多喝些牛奶，抽筋很大的原因是剧烈运动后出的汗太多，导致体内钙等微量元素含量比例变少，从而导致抽筋，喝牛奶会起到补钙的作用。

2、剧烈运动后不要马上用凉水冲洗身体，因为刚运动后肌肉处于兴奋的状态，如果马上用凉水洗的话，会对肌肉产生一个强烈的刺激，很容易引起抽筋。

注意事项：

平常多跑跑步可有效地预防抽筋，还有就是多喝些牛奶，多吃些豆类食品。

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孕期抽筋

3步骤正确处理抽筋抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。正确的处理步骤如下： 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3.在抽筋局部用毛巾热敷。

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抽筋表现

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全身抽筋不同部位抽筋急救方法

1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。 2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。 3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。 4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对

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运动时为何容易抽筋如何防范抽筋

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脚抽筋怎么办

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抽筋了怎么办

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抽筋的原因

1、缺钙会让你抽筋儿说起抽筋，大家通常都会想到缺钙，这确实是一个主要原因，除此之外，失水、缺镁、缺钾、低血糖也都可能造成抽筋。先说缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔/升，则肌肉兴奋性下降，若是低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，轻微的刺激就容易发生痉挛，也就是抽筋儿啦。 2、低血糖也容易抽筋儿肌肉还

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经常抽筋怎么办

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抽筋日常注意

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预防腿脚抽筋

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