3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3.在抽筋局部用毛巾热敷。
孕期抽筋
发布于 2023-10-02 02:42
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1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司
发布于 2023-10-02 03:08
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孕期抽筋主要是因为缺钙引起的，一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的，孕妇要注意补钙，这样才可以满足孕妇对钙的要求。孕妇补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。孕妇补钙要多注意晒晒太阳，是到户外晒太阳哦。这样可以促进钙的吸收。另外不要喝碳酸类饮料，防止钙流失。
一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好
发布于 2023-10-02 03:02
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元凶1：低钙血症引发的腿抽筋
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
元凶2：过度劳累引发的腿抽筋
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加
发布于 2023-10-02 02:48
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(1)如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
(2)孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。
(3)孕妈妈也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。
(4)来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
(5)对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧
发布于 2023-10-02 02:55
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为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量
发布于 2024-04-21 07:57
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概述
怀孕期间，腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡，出现抽筋是正常现象，孕期该如何护理，才能避免抽筋呢？
步骤/方法：
1、
注意保暖，由于小腿肌肉容易受凉，遇到寒冷刺激，腿部肌肉会出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。
2、
切忌失眠过多，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
3、
忌过度劳累，腿部过度运动，腿部肌群过度疲劳，酸性代谢
发布于 2023-07-29 09:42
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并不反对大家孕期补钙，毕竟很多中国人奶都喝得不够，饮食中钙摄入不足。但是，要相信科学，孕期出现的抽筋大都不是缺钙引起的，而是物理上的原因，即胎儿体重对你肌肉和神经的压迫。同样，孕期出现的背痛、尾椎痛、屁股痛等这痛那痛也不都是因为缺钙。
孕期抽筋并非一定是缺钙
孕期常见的抽筋、背痛、尾椎痛、屁股痛等并不是孕妇理所当然地认为缺钙所致，而孕期抽筋大多是由于随着胎儿的成长，胎儿体重上升，造成对孕妇肌肉及
发布于 2023-09-21 10:55
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概述
我平常踢球时经常容易抽筋，抽了筋了之后会非常难受，我自己也做了很多事来预防这个，什么喝牛奶等，现在把这个经验分享给大家。
步骤/方法：
1、
平常多喝些牛奶，抽筋很大的原因是剧烈运动后出的汗太多，导致体内钙等微量元素含量比例变少，从而导致抽筋，喝牛奶会起到补钙的作用。
2、
剧烈运动后不要马上用凉水冲洗身体，因为刚运动后肌肉处于兴奋的状态，如果马上用凉水洗的话，会对肌肉产生一个强烈的
发布于 2023-07-20 17:17
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1.全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，
全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或凝视，神志不清。
2.局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
3.高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高
发布于 2024-06-04 20:12
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1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对
发布于 2024-07-26 10:34
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发布者
一只眼睛能看见这个世界、另一只却变的那么黑暗
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相关问题
因为怀孕期间腿部抽筋，我想问问维生素D2胶囊和维生素D钙是否可以一起服用。
抽筋最好不要按摩是不是啦？听说很容易导致静脉曲张的～站起来脚蹬两下地板！如果孕期六个半月抽筋怎么缓解，早晨躺在床上的时候？到底孕期喝葡萄糖酸钙口服液有用吗？可以补钙吗？
女，19，晚上睡觉脚抽筋，腿抽筋，左腿抽完抽右腿，一周大概两次左右
我母亲今年50岁，双脚抽筋，脚趾抽筋，小腿抽筋，我想知道是什么原因，可以吃钙片吗？应该服用多长时间？
晚上腿抽筋，整晚睡不好，一晚上抽筋好几次，平时吃钙片，不缺钙
为什么你在睡梦中会抽筋？
神经官能症抽筋吗
脚趾骨折抽筋怎么办
胃痉挛抽筋怎么办
我哥哥大腿抽筋腿，抽筋厉害。从去年夏天开始。早晨56点钟腿就抽筋，晚上还磨牙，医生检查说也不是因为肚子里面有虫。就说缺钙。我陆陆续续吃钙片几盒，一旦间隔吃钙片就抽筋。
想得到怎样的帮助：腿肚子抽筋怎么办？