孕期抽筋的缓解

(1)如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

　　(2)孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

　　(3)孕妈妈也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

　　(4)来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

　　(5)对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

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3步骤正确处理抽筋抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。正确的处理步骤如下： 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3.在抽筋局部用毛巾热敷。

发布于 2023-10-02 02:42

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孕期抽筋的预防

1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。 2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司

发布于 2023-10-02 03:08

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孕期抽筋的元凶

元凶1：低钙血症引发的腿抽筋胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。元凶2：过度劳累引发的腿抽筋随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加

发布于 2023-10-02 02:48

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缓解抽筋的方法

①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。 ②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一

发布于 2022-11-30 14:19

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孕期抽筋注意事项

孕期抽筋主要是因为缺钙引起的，一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的，孕妇要注意补钙，这样才可以满足孕妇对钙的要求。孕妇补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。孕妇补钙要多注意晒晒太阳，是到户外晒太阳哦。这样可以促进钙的吸收。另外不要喝碳酸类饮料，防止钙流失。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好

发布于 2023-10-02 03:02

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缓解小腿抽筋的方法

①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。 ②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一

发布于 2024-06-04 20:25

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如何对付孕期腿抽筋

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量

发布于 2024-04-21 07:57

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孕妇腿抽筋的缓解方法

1、孕妇需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。 2、孕妇不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩。 3、孕妇平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品。 4、孕妇要适当进行户外活动，接受日光照射。 5、孕妇必要时可加服钙剂和维生素D。

发布于 2023-05-03 07:47

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孕妇腿抽筋怎么缓解

孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自

发布于 2024-05-04 02:56

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孕期抽筋，怎样预防？

概述怀孕期间，腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡，出现抽筋是正常现象，孕期该如何护理，才能避免抽筋呢？步骤/方法： 1、注意保暖，由于小腿肌肉容易受凉，遇到寒冷刺激，腿部肌肉会出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。 2、切忌失眠过多，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。 3、忌过度劳累，腿部过度运动，腿部肌群过度疲劳，酸性代谢

发布于 2023-07-29 09:42

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