发布于 2024-06-10 10:18

  适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

  走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

  当发生抽筋时,要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

  总之,抽筋的原因很多,如果您有抽筋的毛病,请及时看医生,诊断治疗。

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①寒冷刺激 外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。 ②过度疲劳 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ③骨质疏松 老年妇女雌激素下降,骨质疏松
发布于 2024-09-04 11:58
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概述 随着年龄的增长,老人会时常出现腿抽筋的现象,如果情况不严重,其实没有什么关系,只要平时多注意休息,多注意按摩小腿就可以了,这样可以很好的帮助腿部放松,腿抽筋和冠心病其实是两种不同的疾病,但是他们两个都有可能会导致静脉硬化,所以我们常常会认为腿抽筋跟冠心病有关系,平时在饮食上一定要合理,适当地进行体育活动,以下是我的一些经验,希望可以帮助到你解决这个问题。 步骤/方法: 1、 腿抽筋也有
发布于 2024-05-03 03:59
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概述 我平常踢球时经常容易抽筋,抽了筋了之后会非常难受,我自己也做了很多事来预防这个,什么喝牛奶等,现在把这个经验分享给大家。 步骤/方法: 1、 平常多喝些牛奶,抽筋很大的原因是剧烈运动后出的汗太多,导致体内钙等微量元素含量比例变少,从而导致抽筋,喝牛奶会起到补钙的作用。 2、 剧烈运动后不要马上用凉水冲洗身体,因为刚运动后肌肉处于兴奋的状态,如果马上用凉水洗的话,会对肌肉产生一个强烈的
发布于 2023-07-20 17:17
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3步骤正确处理抽筋 抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。 正确的处理步骤如下: 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。 3.在抽筋局部用毛巾热敷。
发布于 2023-10-02 02:42
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1.全身强直性抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰, 全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。 2.局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。 3.高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高
发布于 2024-06-04 20:12
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1、手指抽筋:可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。 2、手掌抽筋:首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。 3、脚趾抽筋:将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。 4、大腿抽筋:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对
发布于 2024-07-26 10:34
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概述 对于抽筋这个症状,也对对于大部分人都深有体会了吧。特别是对于爱运动的人士来说,抽筋应该是在运动过程比较常见的一个现象了。而运动的时候如果发生抽筋的话,是十分疼痛的,但是这个只是一个比较轻微的后果了,如果在一些运动例如游泳里抽筋的话是可能溺水的。所以一定要防范好抽筋,那么运动时候应该如何防范抽筋呢?一起看一下。 步骤/方法: 1、 第一个,首先都知道对于抽筋这个症状,也对对于大部分人都深
发布于 2023-05-29 15:31
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首先我们要说的就是运动引起脚抽筋了,这种处理很简单,休息一下,腿不停的弯曲再伸直,重复这个动作一会儿就好了。 有一种抽筋脚部经常酸痛加抽筋,则很有可能是下肢静脉曲张引起的。这个需要做相关的治疗了。 体内水份和盐份流失过多,或者是严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质含量不足都可以一定程度的引起脚抽筋。 环境温度突然改变,受到低温的侵袭,以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良,情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋
发布于 2024-03-12 05:38
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针对身体不同部位的抽筋,缓解抽筋的方法不同。 1脚抽筋时,可以用脚尖站立,或用脚趾向上翘,等到抽搐的肌肉放松后,再按摩脚掌。 2如果是大腿后面肌肉抽筋时,可以先抬高腿,使膝部伸直。如果是大腿前面的肌肉抽筋,可以屈膝,同时按摩抽筋的肌肉。 3小腿抽筋时,先伸直膝盖,用手抓着脚尖,慢慢朝膝盖方向推,也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。 4手指、手臂抽筋时,有两种方法可以缓解,第一,伸直肘部,慢慢扳直手指关
发布于 2024-02-23 23:22
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1、缺钙会让你抽筋儿 说起抽筋,大家通常都会想到缺钙,这确实是一个主要原因,除此之外,失水、缺镁、缺钾、低血糖也都可能造成抽筋。 先说缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度,但又必须维持在适当范围,多了少了都不行。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔/升,则肌肉兴奋性下降,若是低于2.25毫摩尔/升,肌肉就会变得不安分起来,轻微的刺激就容易发生痉挛,也就是抽筋儿啦。 2、低血糖也容易抽筋儿 肌肉还
发布于 2024-06-10 10:11
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