概述
肩关节有六个关节组成，我们不能小看，肩关节也是我们平时运动锻炼最灵活的关节，它可以做各种运动，前屈后伸都可以，我们最肠碰到的肩关节脱位，虽然肩关节很有灵活性，但是它的牢固性相对来说比较差，因为关节囊的下面没有肌肉，所以不能支撑，所以当我们上伸用力过度时，就容易造成肩关节得脱位，所以我们运动时要注意。
步骤/方法：
1、 中医治疗可以祛风散寒，也可以起到解痉通络，帮助血液循环。当然有时候也会选择拔罐，刮痧，针灸，理疗等治疗方法，当然不管哪种治疗方法，都会有他的利弊，我们在治疗的同时也是结合平时的锻炼，锻炼对肩关节的患者来说还是十分重要的，都说医三分练七分，所以还是要靠自己多做做肩关节运动，对我们的恢复很有帮助。
2、 我们在饮食方面也要注意，我们可以吃吃白芍，可以用炒菜的方式，平时我们可以用白芍熬粥，这样可以起到养血化瘀，通络止痛的效果，桑枝鸡汤也有一定的效果，把桑枝和鸡一起熬成汤，可以有祛风湿，通经络，补气血的效果，饮食一定要注意，要有营养。
3、 适当的功能锻炼也很重要，可以在网上找找有助于肩关节恢复的小视频，每天晚上锻炼半小时或者多久，但是在锻炼的时候我们要注意动作的到位，收缩要注意手臂的力度，不要过于的用力，慢慢的，适当的可以休息一分钟，然后增加锻炼的时间，贵在坚持。好的效果要靠自己的意志。
注意事项：
要给肩关节足够的休息时间，要让它有足够的时间恢复，病情的初期要克服一切不利的因素，但是我们也要保持一个良好的状态，面对生活要乐观，自信，天气不错的时候可以出去逛逛，适当的时候可以进行关节的运动，但是要注意。生活中要注意不要提重物，克制一切。
