我如何护理我的肛门疾病？

肛肠病健康篇
肛肠病预防最重要的是养成良好的习惯
久坐、站立工作的人应多运动。特别是经常保持上述姿势工作的人，一小时左右应立即换一种方式慢慢调整运动。周末可以打球、慢跑、爬山、游泳等运动，一方面锻炼身体，预防疾病的发生，另一方面也舒缓了工作带来的压力。
戒烟限酒，适量吃些辛辣食物。戒烟限酒，适量吃些辛辣的食物。"我是一个很有耐心的人"，李先生说，"我是一个很有责任心的人"。
预防腹泻和便秘，不仅可以降低肛肠疾病的风险，而且可以降低已经患有肛肠疾病的人的风险。
坚持早晨喝温盐水，增强消化道的蠕动，有助于愉快地排便，防止便秘的发生。
再次提前30分钟起床，并确保养成早餐后排便的习惯。
尽量选择坐式大便，并注意保暖，如蹲式大便不可过长。蹲姿是比较经典的排便姿势，有很多人不采用这种姿势就排不出大便。但是蹲姿容易擦伤肛门，容易增加腹压，而且只要稍加努力就会增加肛门的负担，特别是痔核脱出的情况。蹲式排便易使痔核脱出，不易回肛，从这个角度看，最好是西式坐法。
肛门应经常坐浴以保持清洁。自古以来，东南亚人的习惯是在排便后淋浴或用流水冲洗肛门。在这方面，我们可以说是落后了一步。为了保持肛门的清洁，最好用热水清洗。即使你不买洗衣机，也应该进行坐浴，以充分清洁肛门。首先准备一个能完全放进臀部的盆子，放入温水，把臀部放进去清洗肛门，用手指、软纱布或脱脂棉也可以。这将使肛门整天保持干燥和清洁。
为了获得健康的肛门，应定期做提肛运动，以加强肛门括约肌。
提肛运动可以改善局部血液循环，提高肛门括约肌的功能，说是防止肛门松弛，对预防和控制痔疮和脱肛相当有效。其方法（作、卧、站均可）：吸气时，将肛门向内吸，用力抬起，使肛门收紧，呼气时放松。每次肛门放松和缩回30次，早晚各一次。如果能采用膝胸位（双膝跪地，胸部靠床，抬高臀部）做提肛运动，效果更好。
屈髋提肛的效果更好，方法是：仰卧，两腿盘起屈髋（使大腿尽量贴近腹部），做20-30次。第一遍在早晨，第二遍在晚上。
提肛运动是由肛门剑突、肛门括约肌和盆底肌肉共同完成的动作，这些肌肉都是随机的，可以通过意识进行收缩和拉伸。这可以提高肛门括约肌的弹性，加强对肛门的约束力。此外，通过提肛，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的瘀血和曲张，提高直肠平滑肌的收缩能力。提肛运动是中国的一种传统保健方法。
正确的提肛方法是：注意力集中，用力收缩肛门，持续一两秒后放松，有节奏地交替进行5-10分钟，每天早晚各一次，平时坚持。对于一些年老体弱的患者，提肛运动不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症，而且是一种较好的保健方法。
多吃谷类、纤维类蔬菜、水果、蘑菇、海产品等，不仅可以预防便秘，降低
肛周疾病的发病率，还可以有效预防癌症。