1、熟的泡 优点 快速 效果差 有效成分流失的多。需冰箱保存。
2、生的泡 优点 效果好 但是耗时间 能有效保留营养成分。可以不用冰箱保存。黑豆100克,糙米醋300毫升做法:将黑豆放在平底锅内,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好,待黑豆吸收了醋,膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜,可将膜扔掉,如醋浑浊,重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。原料:黑豆适量,醋适量[1] 。
做法:1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒[1] 。2、五分钟后能闻到一股豆香味儿,并听到啪啪的声音,这是黑豆在爆皮,待皮都爆开后,转小火再炒五分钟[1] 。3、放入容器中,在通风处晾凉[1] 。4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内,倒入可以没过豆子的醋[1] 。(什么醋都可以,我用的是陈醋。)5、待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盘儿了。加上蜂蜜,拌匀即可食用[1] 。食用方法:一次不用多吃,两三颗就可以了,但要坚持食用才有效[1] 。