对耳鸣的实践治疗

耳鸣习惯疗法，又称耳鸣习惯疗法，指的是对耳鸣的适应或习惯。这种疗法的主要内容包括不完全的噪音掩蔽、放松训练、心理调整和转移注意力。
耳鸣不完全掩蔽
用外部噪音掩蔽耳鸣，称为耳鸣掩蔽疗法。常用的外部噪音产生装置是耳鸣掩蔽器和助听器、随身听、家用录音机等。发出的噪声可以是具有各种频率成分的白噪声或具有中心频率的窄带噪声。后者的掩蔽效果最好。然而，由于许多人难以匹配耳鸣的音调，因此耳鸣掩蔽器产生的噪音大多是白噪音。不完全掩蔽是指耳鸣没有被低强度的噪声完全掩蔽，噪声强度与刚听到的一样，不能太强。
其目的是让患者逐渐习惯和适应与耳鸣相似的外界噪声，避免噪声的加重或造成新的损害。建议每天至少掩蔽6小时，每次掩蔽时间不超过1小时，在下一次掩蔽前有10-20分钟的休息。由于噪音强度很低，因此可以在工作、学习和其他活动时进行遮蔽。
放松训练
精神或情绪紧张会导致耳鸣，而耳鸣也会加剧情绪紧张。患有耳鸣的人往往伴随着紧张、焦虑或抑郁。耳鸣实践疗法强调放松训练，其目的是使病人在身体和精神上得到放松，因此被称为放松疗法。其方法是闭目静坐或躺下，用意念控制神经和肌肉的紧张，从放松头皮、额头和面部肌肉开始，逐渐放松上下肢、胸部乃至全身的肌肉。
心理调整和咨询
患者常担心：我的耳鸣是否由脑瘤等严重疾病引起？ 医生不仅要为病人做必要的检查，还要为病人做耐心细致的解释和指导。在此基础上，医生会根据患者的实际情况，为其制定相应的治疗方案，并为其提供相应的服务。"我们会根据患者的实际情况，为其制定相应的治疗方案，并为其提供相应的服务。"李晓东说。
转移注意力
这是非常关键的一步，即无论在何时、何地、何种情况下，一旦想到耳鸣，就可以立即将注意力转移到其他事情上，如听音乐、看书、看报纸等，以分散对耳鸣的注意力，使其很快成为一件不太重要、不太烦人的事情。
当耳鸣是由美尼尔病、听神经瘤、耳硬化症、高血压病、高脂血症、颈椎病等引起时，必须首先治疗原发疾病。由中耳肌肉活动或血管结构和功能异常引起的所谓客观性耳鸣，在中耳疾病治愈后会很快消失。只有在病因不明或病因治愈后仍有耳鸣时，才考虑采用这种疗法。