发布于 2023-09-12 20:14

概述

我的一位朋友就有比较严重的口臭,因此与人交流时常受到别人的歧视的目光,他也因此很自卑,为此也请教了医生,医生让他调整好心情,不必过分地担心,医生还说几乎每个人都发生过口臭,有些人会因此产生自卑心理。口臭是身体某些疾病的反映。口腔和胃肠道疾病、鼻咽部疾病、呼吸道疾病等都可能有关联。那么口臭如何调整饮食?

步骤/方法:

1、 有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。同样,含糖酸奶的杀菌效果也会大为下降。

2、 绿茶和红茶会杀灭引发口气的口腔细菌。但要注意,有些人喝红茶喜欢加点糖,糖分会削弱茶多酚的杀菌效果。花草茶也有除臭效果,常用其漱口即可。也可以细嚼慢咽一个苹果,可以清除附着在牙齿表面的食物残渣,防止口臭。

3、 维生素C摄取量较高者的牙龈健康程度明显要高于常人。常吃橘子、橙子等富含维生素C的水果,细菌就不易在口腔内繁殖,进而降低口臭几率。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好。

注意事项:

口臭患者可多吃水果和粗粮高纤维的饮食,包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜,它们有助于消化并减少口臭的机会。

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