概述
在日常生活当中，失眠多梦是一种很正常的现象。因为随着现在生活压力的加大，我们不得不工作熬夜，加班就会导致内分泌失调，失眠多梦。如果情况严重的话，我们应该及时的去看医生寻找一些药物治疗，不然的话会导致其他严重的疾病。失眠的时候躺在床上翻来覆去的睡不着。很难受，非常影响我们的心情。希望下面分享的方法能够对你有所帮助。
步骤/方法：
1、 每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高我们的睡眠质量。牛奶有助于提高人的身体免疫力。最好喝一杯热的牛奶，不要喝冷的。而且牛奶可以补充身体所需的蛋白质。不要喝咖啡，不要喝可乐，不要喝一些刺激性的饮料。应该多喝白开水。
2、 注意运动锻炼。每天晚上睡觉之前运动锻炼一下，也有助于促进睡眠。我们可以练练体操，练练瑜伽之类的活动。但是在这个时候不要做剧烈的运动。做剧烈的运动很容易让我们的大脑兴奋，更睡不着。我们也可以改善一下自己的睡姿。找一个合适的睡姿。
3、 失眠很严重的情况下可以看些书看些搞笑的视频电影。可以听听音乐，看一些综艺节目。等我们看烦了，累了的时候，就可以很快的入睡。我们的床上要干净，不要放一些杂物。我们要睡一张舒适的床。而且排除外界的干扰。我们最好关灯睡觉。
注意事项：
失眠是一种很正常的现象。我们应该正确的去对待。多吃一些有营养价值的东西。睡觉之前不要想太多的事情。我们应该放松一下生活压力。最后祝您早日康复。
