发布于 2023-09-23 04:01

  医学证实:保持女性体内雌激素水平的正常,是防止骨骼中的钙大量流失的根本措施。十几年来,在全球范围内,医学界通常应用雌激素补充疗法,让处于更年期以及之后的女性口服化学合成的雌激素药片。大部分服用者疗效非常明显,骨骼中钙流失情况明显改善,降低了患骨质疏松症的危险。虽然补充雌激素可以防止绝经后妇女骨量丢失,可以保持腰椎、髋部、前臂等的骨量,可以减少全身各部位骨折发生危险的50%,但是,越来越多的研究显示,采用化学合成雌激素替代疗法的妇女子宫内膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高!所以,采用雌激素替代疗法的妇女通常都不会维持太久就中断治疗。上世纪90年代,美国科学家证实大豆异黄酮可防止骨质疏松症,并减轻妇女更年期不适症及降低绝经后女性冠心病的发病率。2000年,Alckel等报道:经过六个月的随机双肓临床实验,他们发现大豆异黄酮能够防止围绝经期妇女腰椎骨矿含量及骨密度的下降,而且可明显提高人体自身免疫力,有利于预防乳腺癌、宫颈癌等各种癌症。

  由于大豆异黄酮在大豆中的含量很低,同时,在把大豆加工成豆腐、豆浆的过程中,也几乎损失殆尽。因此,很多中老年女性朋友在每日补充钙制剂的同时,服用大豆异黄酮保健食品来预防骨质疏松症的发生是明智之举。清华大学紫光生物科技公司出品的紫光牌优太康片富含高含大豆异黄酮及多种维生素和矿物质,同时采用了高科技定点释放技术,比一般工艺的产品的活性明显增强,是中老年女性朋友维护骨骼健康、辅助预防乳腺癌等恶性肿瘤的好产品。

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1、补钙——餐后补钙 平时在进餐的时候补充钙剂的话,会使人体对钙的吸收下降,从而会造成浪费。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用。提醒,牛奶中的含钙量是最高的,喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。 2、补钙——睡前补 研究显示。人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前喝牛奶是最适宜补钙的,同时临睡前喝牛奶还能改善睡
发布于 2024-10-29 13:20
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在每日的餐饮中,我们可以推荐吃一些有营养,钙比较多的食品,比如牛奶,鸡蛋,虾皮,芝麻,海带,芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。 海鱼,不但还有丰富的氨基酸,还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素,还能够延缓衰老。所以多吃鱼,特别是海鱼,最好每日吃上2-3条最好。 豆类 豆类包含了很多人体所需要的蛋白质,起码优质蛋白有40个百分点以上,当然里面还有丰富的VE跟钙,不但能够缓解
发布于 2023-09-23 03:34
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中老年人一般建议过一段时间就需补。 老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因,应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。在摄入含钙食品时,老年人应考虑自身的身体状况,饮食合理适中,促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意,老年人肠道对钙的吸收能力较弱,单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症,必须服用一定剂量的维生素,才能防止钙质流失,提高肠道吸收钙的能力,促进骨代谢和骨形成。但特别需要引
发布于 2023-09-23 03:54
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过量补钙不利健康 参加此次研究的妇女,其膳食钙摄入量实际上已较充足,钙剂补充组为861±390mg/日,而安慰剂组为853±381mg/日,也就是说,这些妇女的膳食钙摄入量已基本接近推荐的适宜摄入量(800mg~1000mg/日)。若每日再补钙1000mg,那么钙剂补充组中一些妇女的每日钙摄入量就超过了最高耐受摄入量2000mg/日。应当明确的是,钙与其他药品一样是把“双刃剑”,缺乏了不行,补多
发布于 2023-09-23 03:48
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最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。 专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。 有关专家指出,现在有不
发布于 2023-09-17 15:47
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(1)虾皮豆腐汤:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效。 (2)虾皮油菜炒香干:虾皮50克,油菜250克,香干2块切丝,;油锅内常法熘炒,可经常服食之。 (3)虾皮炒韭:虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服
发布于 2023-09-17 16:07
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钙是人体不可或缺的营养素之一,儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙维持骨质密度。如果饮食中摄入的钙不足,血液中的钙浓度就会下降,如此将会影响骨骼、牙齿的健康,甚至心脏和脑功能都会受到影响。 大家都知道喝牛奶能补钙,不喜欢牛奶的人就靠吃钙片来补充。其实,生活中有许多食物所含的钙并不亚于钙片,只要多食用就不用担心会缺钙了。 研究证明,只有在30岁左右一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最
发布于 2024-08-31 23:31
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(1)早补优于晚补 妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。 (2)注意饮食补钙 人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。 (3)注意摄入时机 牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血
发布于 2023-09-23 03:41
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中老年人一般建议过一段时间就需补。 老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因,应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。在摄入含钙食品时,老年人应考虑自身的身体状况,饮食合理适中,促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意,老年人肠道对钙的吸收能力较弱,单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症,必须服用一定剂量的维生素,才能防止钙质流失,提高肠道吸收钙的能力,促进骨代谢和骨形成。但特别需要引
发布于 2023-09-17 16:13
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       1.补钙必须要加维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%。 2.不要服用含磷钙剂。磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题,国人磷的摄入量已大大超标,因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。 3.镁影响钙的吸收。镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍。 4.食物少盐,有利钙的吸收。钠
发布于 2024-05-14 16:48
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