概述
产后三周的恢复是非常重要的。千万不要忽视它，它特别重要。因为在这个时候，被怀孕扭曲的身体正在迅速调整状态。所以我们在这段时间一定要把自己的身体调整好，不要还是不要每天运动，像怀孕时那样吃喝，这是不对的。所以在这个时候做一些运动，对身体各方面的恢复都有好处。但要记住，运动量不能太大。在任何情况下，做你的身体所能适应的运动是一个好主意。这里有几个简单的运动，对体力要求不高。
步骤/方法：
1.步行 步行的强度较小，也比较容易实现，是最简单、最有效的锻炼方式。但要注意的是，步行也需要逐步进行，每次最好不要超过5分钟，每次增加一个。最好是按照你习惯的频率不断增加散步的长度。
2.臀部练习 妈妈们应俯卧，抬起一条腿，促使脚靠近臀部，然后将全腿伸直下来。左右腿交替做同样的动作，重复10-15次，每天2次。这将促进臀部和大腿肌肉恢复更好的弹性和曲线。所以产后妈妈们可以多做这个动作。
3、胸部锻炼 妈妈们平躺着，双手平放在两侧，将两手向前伸直，双臂向左右伸直平放，然后向上将两手掌相接，再将双臂伸直平放，然后回到前胸回到原位，重复5-10次。这样可以恢复乳房的弹性，防止乳房下垂和松弛。
注意事项：
不要为了减肥而节食：怀孕的时候会吃很多的食物来补充营养。生完孩子后，有些妈妈会想到节食来快速减肥。但是，母亲的身体还没有恢复到怀孕前的水平，还应该保证营养物质的供应。节食会对母亲们自己虚弱的身体造成伤害。
