概述
一白遮百丑，作为爱美人士的MM们，都想拥有白皙水嫩的肌肤，但是要如何美白呢?美白是一个由内而外的护理工程，只有在生活中吃多点美白的蔬菜水果，肌肤才会慢慢变白，变得更加细腻。改善自己的饮食结构，改善我们的肌肤，多食用可以美白的五大食物。吃什么可以美白呢?下面我们就来看一下这篇文章吧，可以美白的五大食物有哪些？
步骤/方法：
1、 土豆含的纤维素和B族维生素，蛋白质、脂肪、微量元素和淀粉等多种营养元素对人体抗老防病过程中有着重要的作用。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用，能有效帮助我们身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤，还可以抗衰老。
2、 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。
3、 柠檬也是夏季美白必备的水果哦，它含有非常丰富的维生素c相信这个是众所周知的了。另外，它还有着极佳的延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层、促进新陈代谢的功效哦，有助于增强肌肤的抗晒能力。
4、 白萝卜我们经常吃到，其味略辛辣。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，阻止脂肪氧化，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，想要美白的MM一定要多吃点萝卜。
5、 关于吃什么水果可以美白，橙子也是一个不错的选择哦。鲜橙里面有着丰富的胡萝卜素和维生素c，这些成分都是能够有效抑制致癌物质形成的，而且还能促进血液循环，保护血管以及降低胆固醇。
注意事项：
美白是一场持久战，美眉们可以通过坚持吃美白食物来令肌肤更加白皙嫩滑。除了每日的外在保养之外，体内的调节更是不可缺少。内调是美白肌肤的基础，美眉们只有先把最基础的东西调理好，那么，保养起来就更容易收获想要的效果。
