怀孕期间饮食——脂肪和糖果
金字塔的尖端包括脂肪、油和糖类食物，这些美味的食物含有较少的营养物质。你可以在超市中寻找低脂品种的这些食物,但是记住,尽管它们可能是低脂肪,但通常还含有大量的能量。
怀孕期间饮食——蛋白质
金字塔第二层需要包含丰富的蛋白质和含钙食物:肉、鸡、鱼、坚果、豆类、鸡蛋和牛奶产品,如奶酪、酸奶,当然也包括牛奶。一天你需要吃2到4份蛋白质,3或4份乳制品。一份鸡肉、火鸡肉、瘦肉、或鱼等。
怀孕期间饮食——水果和蔬菜
金字塔第三层是水果和蔬菜，尽可能的不要总是吃一种水果或蔬菜。水果和蔬菜是一个好的维生素和矿物质的来源,还提供纤维,这
在怀孕期间是非常重要的，可帮助减少便秘。水果也含有健康的维生素A和C,以及钾。
怀孕期间饮食——碳水化合物食物
在金字塔的底部是最广、规模最大的食物,包括如面包、谷类、面条、大米和其他谷物等。这一部分是很重要的,因为它提供了复杂的碳水化合物,这是孕妇身体持久的能源来源。 此外,谷物是一个很好的维生素、矿物质和纤维来源。 平均来说,每天你需要尽量吃大约8到10份食物。虽然这看起来相当多,但你可很容易的满足。如一片面包,一些饼干,或半碗面等。也一定要喝大量的水,牛奶或果汁，大约一天需要6到8杯。在怀孕过程中,你的身体需要很多额外的液体。
