疼痛是身体发出的一种求救信号。在这一期，我们将重点讨论腰痛，特别是慢性腰痛。在谈论腰痛之前，我们需要明确的是，疼痛和酸痛是有区别的，不同的疼痛预示着不同的疾病，不同的疾病的治疗方法也完全不同。列举了8种常见的疼痛类型：
1、酸痛；
2、热感；
3、刀割后的疼痛；
4、疼痛。灼烧的疼痛；
5.针刺的刺痛；
6.撕裂嘴唇死皮的撕裂感；
7.过度充电的疼痛。
8、一种模糊的疼痛（钝痛）。
选项1和8是损伤感受性疼痛，选项2到7是神经病理性疼痛，如果一种感觉与另一种性质的疼痛交织在一起，就是混合性疼痛。一旦我们知道了这些疼痛的类型，我们就可以很好地进行自我判断了。
但是为什么疼痛经常发生在腰部呢？原因是腰部几乎是身体的中点，疼痛产生于不当的坐姿和久坐对腰部的伤害。最初的腰痛可以通过热敷来缓解，这多是腰部肌肉拉伤引起的疼痛，再进一步加剧，就变成了腰椎间盘突出，甚至是椎管狭窄。这三种常见的疼痛可以通过自我识别来区分不同的疼痛，你的腰痛属于哪一种？腰肌劳损的背痛是一种酸痛，而腰椎间盘突出则是一种压迫性的疼痛，当发生严重的神经压迫时，疼痛甚至可以串到脚。疼痛科在处理腰痛时，会把疼痛当作一种疾病来处理，所以会有很多消除疼痛的方法，比如射频热凝术，我们可以用一根针深入到髓核中，通过加热使突出的髓核收缩，从而减轻对神经的压力。
日常预防背部疼痛的一个有效方法是锻炼背部肌肉。
方法一：五点支撑法。仰卧，以脚、肘和头为支点，抬起腰部，保持几秒钟，放下，放松，一为完成一个动作。
方法二：小燕子飞。俯卧位，面朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，双臂向上同时轻轻抬头，肩部向后向上收。同时，双腿轻轻抬起，腰部下方肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回到原位休息3-5秒再做。
