概述
对于增高，也许好多朋友都很关心，因为涉及到自己形象的问题，好多朋友都对自己的身高不是很满意，所以各种各样的增高方法成为了好多朋友的关注焦点，增高专家指出长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。运动也是刺激长高的最有效方法。运动对身体造成的推拉力量，可以刺激骨胳生长。除了这些，增高的过程中还要注意什么问题呢？
步骤/方法：
1、 情绪方面：经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，平时压力也太大，会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
2、 量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
3、 多摄取蛋白质：众所周知，蛋白质使机体生长的原材料，蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
注意事项：
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
