概述
每个人都怀着长高的梦想，增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。现在也有很多增高产品，但不管广告上说的有多么神效，都不能盲目相信，运用科学的增高措施、健康的方式，是可能让我们再长高一点的，那么，有哪些方法可以快速增高呢？
步骤/方法：
1、 饮食上，要营养均衡，千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质。牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带等是含钙、磷丰富的食物。多吃蔬菜水果，补维生素。
2、 运动，坚持每天做100个下蹲运动，每天练习引体向上运动或跳跃运动，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激和拉伸，加快骨骼生长。过一段时间后，可以适当增加运动量，但不要急于求成而对健康造成损伤。
3、 心态平和，重在坚持，日常的很多生活习惯对于人们的身高也是有很多的影响的，我们要想增高就应该从生活的点点滴滴做起，健康增高。戒除不良生活习惯，更不要因为自己个子矮而产生自卑心理。
注意事项：
家长朋友们要注意矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系，需要到医院做详细检查，切忌不做必要的检查就盲目地买所谓的增高药给孩子吃，多半没有效果，耽误了孩子的治疗。
