发布于 2023-10-19 07:35

  1.环境调摄

  专家提醒,大部分阳虚体质的人群在平时生活中对寒暑的变化适应能力比较差,通常只要天气稍微的转凉就会感觉到冷不可受,这就是阳虚体质人群的最常见症状。尤其是在寒冷的冬季这部分人群整天都恨不得躲在被窝里,因此这个时候专家提醒阳虚人群要做好“避寒就温”的措施,不仅要注意避免吃寒冷的食物同时还要注意做好保暖措施。

  除此之外在夏季最好是进行二十至三十次日光浴,每次的日晒的时间最好是控制在十五至二十分钟之间,这样可以帮助阳虚患者极大的提高适应冬季严寒气候的能力。

  2.体育锻炼

  中医指出“动则生阳”,因此一些经常感觉到全身发冷的人群在平时生活中不妨适当的多参加一些适当的运动,这些运动可以让你摆脱阳虚的体质。尤其是在寒冷的冬季,更要注意加强体育锻炼,只有这样才能让你在冬季更好的提高身体耐寒能力。除了冬季要注意多运动之外,其他的春夏秋季节同样需要坚持不懈的每天进行 1~2次运动,这样可以让你的体质逐渐恢复正常。

  对于锻炼的体育项目,专家提醒每个人都应该根据自己的体力强弱而定,最适合的运动有散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等,除此之外还有各种舞蹈活动等。

  3.饮食调养

  阳虚体质的人群在平时生活中还要注意多吃些具有温补功效的食物,尤其是在寒冷的冬季更应该多吃些热性食物,这类食物可帮助阳虚人群有效的增强人体的耐寒能力。而且冬季正是进补的最佳时节,这个时候多吃些营养丰富的食物很容易被人体所吸收,因此专家建议阳虚人群在冬季多吃些羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等食物,这类食物不仅能够滋补同时还具有非常有效的壮阳功效。

  根据我国“春夏养阳”的中医养生法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,再配合天地阳旺之时,以此来达到壮人体之阳的作用。

  4.药物养生

  要想改变人体阳虚的体质,在平时生活中还可以依靠一些中药材的帮忙,很多药材都具有补阳祛寒、温养肝肾的功效,长期服用可有效的改变阳虚体质。比如像常见的鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉等,这些有效的增强体质缓解各种阳虚的体质。

  阳虚的人群在平时生活中还要特别的注意做好预防流行性疾病的工作,这是因为阳虚患者体质偏弱,稍有不慎就有可能会受到病菌的侵扰。

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阳虚体质,也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的,尤其是女性更多见一些,在症状方面更突出。女性阳虚(寒性)体质有以下主要表现:1、典型症状:痛经,白带多,质地稀薄;2、经常在下午、晚上感觉胃胀、反酸,睡觉时会不自觉流口水,多汗;3、经前期乳房胀痛;4、平素怕冷,喜欢吃热食,精神不振;5、经常咳嗽,季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;6、大便稀溏,小便清长;7、易患肿胀,如
发布于 2023-10-19 07:08
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阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动,不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒易受风寒侵袭,所以锻炼时应注意保暖避寒。阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼,不宜在阴
发布于 2022-12-15 20:53
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熬夜,总是超过23点也不睡觉; 冷饮和凉茶是日常饮品; 离空调近一点,才够凉快; 冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖; 曾经纵情过度; 穿衣戴帽,要风度不要温度; 过度控制饮食,营养不良; 先天禀赋不足,父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大,孕期吃了太多寒凉食物等。 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷; 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药; 久病损伤阳气; 长期大量运动,或喜欢桑拿,出汗过度;
发布于 2023-10-19 07:22
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阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不愈、房事不节等引起脏腑功能损伤,“阳消阴长”,阴寒之气偏盛而生里寒,表现体内阳气不足,机体失去温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退、甚者出现水液停留的证候。 阳虚体质发病常见面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,畏寒肢冷,或有肢体浮肿,舌淡胖嫩边有齿痕,苔淡白,脉沉微无力,同时并见各脏的相应病变而见不同症状,以心、脾、肾阳虚为常见。发
发布于 2024-06-03 20:25
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阳虚体质指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体.脏腑的作用,如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。常见的有卫阳虚.脾阳虚.肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等。阳虚体质应该如何预防与治疗: 宜忌原则 阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。 性质温热
发布于 2024-07-10 17:57
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:1、饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品; 2、一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡; 3、阳虚体质的人不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”起到
发布于 2024-07-10 17:43
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一、粮豆类温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等; 二、瓜菜类温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等; 三、果实果类:温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。平性:大枣、苹果等; 四、肉蛋奶类:温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等; 五、
发布于 2024-07-10 17:50
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阳虚体质的表现: 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 阳虚体质的表现表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
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肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱,男人肾阳虚遗精、早泄等。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力,男人肾阳虚阳痿早泄。 男人肾阳虚性生活要适度,不勉强,不放纵。饮食上再给您开个小“药方”:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 男人肾阳虚做一些自我按摩
发布于 2022-11-26 15:36
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发布于 2023-12-16 15:57
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