如何预防干眼症？

干眼症是一种常见的眼表疾病，是指任何原因造成的泪液质量和数量异常导致的泪膜不稳定，并伴有眼部不适，可引起眼表组织病变（角膜和结膜）。
干眼症的症状包括：
*眼睛发红。
*眼睛发炎、有异物感、烧灼感和瘙痒。
*畏光。
*视力模糊（眨眼即可缓解），视力波动，容易视觉疲劳。
*不能耐受隐形眼镜。
*不能忍受有烟雾和灰尘的环境。
什么会导致干眼症？
泪膜结构中的任何一层出现异常都会导致干眼症。干眼症最常见的原因是泪液层的缺失。
哪些人是干眼症的高危人群？
*年龄：泪腺分泌泪液的能力随着年龄的增长而下降。40岁以后，有不少人开始感到干眼症的症状。
*性别。由于伴随着月经、怀孕和分娩以及更年期的荷尔蒙水平的变化，女性比男性更容易患干眼症。
*隐形眼镜佩戴者。戴软性隐形眼镜的人可能会导致泪水加速蒸发。
*电脑使用者。使用电脑时眨眼次数减少，这将使泪水蒸发增加。
*脱水。液体摄入不足会引起全身性脱水或干眼症。
*酒精和咖啡因的摄入：这两种物质都会引起脱水或干眼症。
*环境因素。暴露在烟雾、风、空气污染、空调和干燥的气候下，会引起眼睛的刺激和干燥。飞机机舱内的部分空气反复循环，特别干燥，往往会产生眼睛的刺激性。
*药物。许多药物，包括抗组胺药、缓解充血症状的药物、口服避孕药、控制血压的药物、治疗溃疡的药物和抗抑郁药都会引起眼睛干燥。
* 系统性疾病。这些疾病包括可以影响身体产生眼泪的能力，如关节炎、糖尿病、甲状腺疾病、哮喘和狼疮。
*不完全闭眼睡眠：有些人在睡眠时没有完全闭眼，这可能导致慢性干眼症。
干眼症是否常见？
干眼症是一种非常常见的眼表疾病，尤其是在40岁以上的人中。干眼症的发病率报告不一，但在美国的一项研究中显示，大约有20%的人患有干眼症。一些研究人员认为，65岁以上的人中有75%患有干眼症。
怎样才能减少患干眼症的风险？
*摄入足量的水：每天至少8杯水。
*尽可能避免酒精和咖啡。
*尽量避免长时间使用电脑。
*在冬季或干燥的天气里使用空气加湿器。
*每天清洁隐形眼镜并及时更换。
*在户外活动时戴上密封性好的太阳镜（尤其是在大风天气）。
*每周吃三文鱼或鲑鱼，并考虑每天补充Omega-3脂肪酸。