采取预防措施，远离干眼症

我的干眼症门诊预约到明年年底，但仍有那么多病人没有排到预约。而且越来越多的干眼症患者从很远的地方来到诊所，每次我拒绝患者的额外预约，都让我感到沉重和压力。干眼症正日益影响人们的日常生活和工作。在此，我们分享一些远离干眼症的提示：
1.要有效预防干眼症，最好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼症是一种压力很大的疾病，眼睛长时间盯着一个方向看。建议你多眨眼，以确保 "泪膜 "将水分散到角膜上，防止干眼症。缓解眼睛疲劳的最好方法是适当休息，不要连续操作。如果你是一个眼镜佩戴者，重要的是要有一副合适的眼镜，对于40岁以上的人来说，打字时最好使用双焦镜片或佩戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也很重要，要尽可能地接近60厘米以内的距离，调整一个最合适的姿势，使视线可以保持向下30o左右，这样的角度可以使颈部肌肉放松，使眼睛表面暴露在空气中的面积最小。
2.保持眼睛湿润。暴露在空气中或特定气候下，水分会蒸发。为了尽可能多地保存眼泪，建议采取以下预防措施，以减少眼泪的蒸发。
(1)、保持房间湿度在30%-50%之间。在空调房内加装加湿器，为干燥的室内空气增加湿度。
(2), 避免眼睛直接接触吹风机、热烘干机、电风扇
(3), 在大风天一定要戴上护眼眼镜。
3、检查目前正在使用的药物
不适当地使用一些药物会直接损害眼表的泪膜，破坏眼表的上皮细胞，导致眼睛干涩，如抗病毒眼药水、含萘唑啉的单纯减充血剂眼药水会收缩小血管、含有毒防腐剂的眼药水。因此，建议去看专业医生，尽量避免使用可能导致干眼症恶化的药物。
4、注意饮食，身体健康对保持眼睛湿润很重要。5.避免吸烟、饮酒和辛辣食物。长期在电脑前工作的人应多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、C、E的摄入。多喝水。
5.为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或后面，环境照明要柔和，如果后面有窗户，操作者应拉起窗帘，避免强光直接照射到屏幕上反射出明亮的图像而引起眼睛疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼不到5次，以使眼睛干燥。在电脑前工作的人，眨眼次数只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，至少每小时让你的眼睛休息一次。