发布于 2023-10-28 04:41

  第一节 闭目睁闭眼 两眼闭合,呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。

  第二节 闭目左右瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

  第三节 闭目上下瞧 在闭目的状态下眼睛尽 力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

  第四节 闭目斜向瞧 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

  第五节 闭目斜向瞧  在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

  第六节 闭目转眼睛 在闭目状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。

  第七节 闭目转眼睛 在闭目状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。

  第八节 闭目养神 双目闭合,呼吸自然,全身放松,双掌相叠捂着脐腹部,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉,呼吸一次为2个节拍。

  第九节 极目远眺 尽力睁大眼睛远眺景物,远眺时应背向阳光,尽力望远处目标。

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第一节:按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。 第二节:按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。 第三节:按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空
发布于 2023-10-28 04:14
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眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩,结合医疗体育综合而成的一种有效按摩疗法。孩子看书的时候,双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都容易产生视觉疲劳。 因此,看书时间过长,就会出现明显的视疲劳及头颈部不适的症状。眼保健操就是通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,达到刺激神经,增强眼部血液循环,松弛眼内肌肉,消除眼睛疲劳的目的。 据了解,我国在中小学推广眼保健操始于上个世纪60年代,北京是最早推
发布于 2023-10-23 11:37
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一、推拿操(眼保健操) 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用
发布于 2023-10-23 11:51
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第一节揉天应穴(攒竹下三分)以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承
发布于 2023-10-23 11:31
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1、当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20—25次,减少至5—10次,从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。 2、很多人上学时做眼保健操只是应付了事,毕业后就全部忘到脑后了,根本不认为这样的保健操可以保护眼睛。 按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的,尤其是长期对着电
发布于 2023-10-23 11:44
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眼保健操是缓解眼疲劳对恢复视力有帮助但是不能治病.多花些时间来关心自己的眼睛: 1.必须注意用眼卫生,工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制,避免用眼疲劳,避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激,阅读的对象不宜过小; 2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带,多看看蓝色的大海,看看绿色的田野,公园里的植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳;3.平
发布于 2023-10-28 04:34
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眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼保健操眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等
发布于 2023-10-23 11:24
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概述 您好,我今年四十五岁,还不是比较大的一个年纪,一般来说,我这个年纪一般是不会造成远视眼的吧,可是我现在看近处的地方很不清楚,看近处的东西一般我都要用放大镜来看才能看的清楚,所以,我很困扰,我去医院检查,医生说我是患上远视眼了,要注意不要用眼过度,我之前觉得做眼保健操比较好,请问,通过做眼保健操可以治好远视眼吗? 步骤/方法: 1、 您好,很高兴回答您的问题。一般来说,远视眼是由于聚焦的
发布于 2024-08-22 02:57
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眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用 眼保健操眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度
发布于 2023-10-28 04:28
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概述 现在越来越多人都会患有近视眼这种现象特别是一些小孩子,因为很多小孩子都喜欢玩一些电子产品,还喜欢玩一下iPad或者玩手机,其实对于像现在正在长身体的小孩子来说,千万不要长时间对着电脑屏幕或者对着电子产品,因为电子产品的辐射对眼睛的伤害非常大,从而就可能出现一系列的近视眼的现象,这样是非常不好的,一定要注意。 步骤/方法: 1、 对于父母来说,一定要督促孩子,千万不要长时间对着电子产品,
发布于 2023-08-30 04:05
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