概述
拥有一口洁白的牙齿是很多人梦寐以求的，在我们的生活中，平时不注意口腔卫生，即使每天早晚刷牙，但是刷牙的方式不正确，没有很好的清洁，久而久之牙齿表面会积累一层食物残渣软垢严重影响牙齿的美观，或者平时有些人经常喝茶、咖啡等，这些食物都会对牙齿产生一定影响。喝咖啡，这些食物都会对牙齿产生一定的影响，怎样美白牙齿最好？昨日，记者在采访中了解到，在 "三八 "国际妇女节来临之际，不少市民都在为自己的 "三八 "节做准备。
步骤/方法：
1、美白牙齿的方法有很多，比如平时可以拒绝蔬菜和水果，咀嚼松脆的水果和蔬菜，可以减少食物色素的残留，它们在咀嚼过程中就像天然的牙刷，慢慢咀嚼不仅有利于牙齿健康，而且对肠胃也有很大帮助。
2、想要让牙齿变白，首先要注意残留物的清理，因为一些残留的食物会对牙齿造成伤害，所以及时清理口腔残留物，可以刷牙漱口或者嚼口香糖，这些都有很好的清洁效果，坚持这种方式可以使牙齿得到更好的美白。
3.另外，在刷牙的时候，可以在牙膏中加入少许小苏打，不要沾水轻刷牙齿表面，可以有效去除铁锈，增加牙齿的亮白度，小苏打可以食用，是碱性物质，所以刷牙时不能太用力，否则容易损伤口腔中脆弱的肌肉，不仅会疼痛，还可能损害健康。
注意事项：
美白牙齿的方法有很多，我们平时要选择适合自己的方法，只要坚持下去牙齿也会得到很好的美白效果，平时要注意口腔卫生，一定要注意早晚刷牙，要用正确的方法刷牙，这样才能让牙齿得到更好的清洁，避免牙结石。
