概述
楼下的王阿姨六十几岁了，以前她的身体一身很好，身材也不胖。但这两年，随着年龄的增长，身材渐渐的发福，走路很容易就觉得累。听说中老年人身体肥胖会引起很多疾病比如高血压，高血脂，心脏病等。王阿姨很着急，正好赶上社区的健康讲座，于是让我陪她一起请教了这方面的专家。听听专家怎么说的吧
步骤/方法：
1、 建议合理膳食，每天吃饭定时定量，主食以粗细粮搭配为好，建议多吃些燕麦片玉米面地瓜等粗粮，可以解决便秘的问题。多吃些冬瓜、香菇、洋葱、苦瓜等有助于降糖降血脂的菜。而且要注意钙质的补充，经常吃点小虾皮什么的，可以预防骨质疏松。菜的做法以蒸煮炖为主，不吃或少吃过油炸的，晚餐6～8分饱。
2、 建议参加适量的运动，吃完饭就坐在沙发上看电视是最容易长胖的了，吃饭半小时后活动活动对消化也有好处，最好不要做跑跳等比较剧烈的运动，可以打打太极拳或者练剑这种舒缓的动作
3、 建议采用中医手法进行减肥,因为老年人容易患许多慢性疾病,中医减肥可以对机体进行调节,使慢性病的几率降低甚至消除，而且中医减肥较温和,可以从根本上治疗肥胖病,是健康且有效的减肥方法,
注意事项：
要循序渐进，不要急于求成，运动量不要过大，要持之以恒，使之既能减肥，又能健体，改善体质，预防各种疾病的发生。
