1.舒适的环境
给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。
2.轻柔的音乐
在音响里放上一盒轻音乐CD，淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。
3.愉快的情绪
心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情吧。
4.柔和的灯光
太强的灯光会分散注意力，如果是白天练习，可以拉上薄的窗帘。
禁忌
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等;
3.内科合并症;如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等;
4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等;
5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。
其他
1. 胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医生同意;
2. 建立基本分娩过程(包括产兆)概念，以配合呼吸技巧并应用;
3. 怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧熟练;
4. 须同伴(先生)一起陪同接受训练及练习。
