概述
优生优育逐渐深入人心，想要优生优育首先在怀孕前三个月就要进行备孕，女性最好吃一些叶酸等维生素，男性也可以少量的服用，对精子的质量有好处，提前三个月要戒烟酒，如果怀孕前三个月都做到了这些，那么抓住女性的排卵日，受孕的几率就非常大，那么优生优育如何测定正确的排卵日呢？小编提醒：女性的排卵期一共有十天，但是只有一天是排卵日，下面我们详细了解一下。
步骤/方法：
1、 正确测定排卵日的方法有很多，首先可以根据自己的月经周期进行判断，如果月经周期有规律，那么排卵期就是下次来月经的前十四天，在这期间同房受孕几率是最大的，在排卵日的前后两天同房也是可以的。
2、 如果月经周期不准确，可以利用基础体温的方法准确判断排卵日，可以每天早晨测量自己的体温，坚持一个月，在排卵日温度会比其他日期温度高，温度最高的那天就是自己的排卵日，同房的时候要放松心情。
3、 女性在排卵期有一定的症状，例如排卵痛，就是肚子会有下坠的感觉，其次就是白带增多，如果着急要宝宝的朋友还可以到附近医院进行卵泡监测，这是判定排卵日准确的方法，利用B超监测，可以准确的测出排卵日。
注意事项：
想要优生优育除了要准确的知道排卵日以外，还有做好孕前检查，男女双方都要进行检查，此外良好的心情也是非常重要的，尤其在同房的时候不要刻意想着是要宝宝，应该放轻松。
