概述
乳腺增生是常见和高发的疾病，在生理周期出现前比较厉害，行经后减轻。没有生过孩子，或是精神抑郁者易患乳腺增生。在乳腺门诊里，乳腺增生患者的比例高达80%以上，其发病率占乳腺疾病的首位。精神抑郁者易患乳腺增生，精神因素也是乳腺疾病的一大诱因，因此女性朋友要在平时的生活和工作中学会放松自己，以免患上乳腺增生这种疾病。
步骤/方法：
1、 精神抑郁者，而且高龄未婚未育未哺乳的女性易患乳腺增生。乳腺增生患在生理周期出现前比较厉害，周期结束后缓解或消失。年龄比较大而未婚，没有生过孩子或哺过乳及精神抑郁的女性最容易得上这种疾病。一旦查出有乳腺病，情绪调节是第一位的，同时应积极地去乳腺专科治疗。
2、 乳腺增生随月经或情绪加重或减轻。乳腺增生的大多数患者需要药物调理治疗，一部分患者通过自我调节后可自然缓解，一部分未生育者可以通过妊娠、哺乳后自体内分泌调节而好转。
3、 每个成年女性都应该学会乳腺自检。自检的方法是平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海带和豆制品。
注意事项：
防止乳腺增生，心情要开朗，不要生闷气、过于暴躁。平时应该穿承托性好的内衣，需特别注意劳逸结合、情绪调节，一年接受一次乳腺专科检查。
