概述
女性在生产后首先是进入坐月子，在期间是要补身体，说传统点就是给孩子喂奶，但妈妈离不开的就是营养，因为女性生完产后身体虚弱，需要休息以及补充身体，这样才能健康的恢复，妈妈还要给宝宝喂奶，所以妈妈一定要注意营养的均衡，不要挑食，这时候有了宝宝，就应该多考虑考虑宝宝了，身体是最重要的，吃的东西要考虑到宝宝的身体健康发育，不要随便乱吃食物。
步骤/方法：
1、 这期间要注意的就是补肾，因为女性在生产过程中消耗了大量的体力，也承受巨大的压力，所以肾脏需要大量的补充营养，只有妈妈身体健康了才能好好的把自己的营养供给孩子，哺乳期多喝汤内，粥等，这不但对自己还是宝宝都是很有营养的。
2、 1.鲫鱼汤—因为鲫鱼含有丰富的蛋白质也具有消除寒气，催生乳汁的作用，这样妈妈才有足够的乳汁供给孩子，2.猪蹄—猪蹄也有很好的催乳作用，3·羊脊骨顿花生—羊脊骨具有补肾的作用，4.鸡汤，排骨汤，小米粥，木瓜等都可以。
3、 在哺乳期一定要吃早餐，因为哺乳期需要大量的奶水来供给给宝宝，所以每天都要吃含有蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，在这期间，注意不要感冒了，这会影响到宝宝，吃药要注意，哺乳期期间药物对宝宝有没有影响，注意身体的保暖，坐月子期间好好休息，不要做剧烈运动，保证每天喂奶在3次以上
注意事项
哺乳期妈妈的饮食要全面，尽量不要挑食，不要吃过于辣，酸，咸等，要以鱼，肉，水果，蔬菜等，但特别要注意的就是妈妈在补充营养的时候要考虑宝宝的需要。还要注意身体的休息，不要熬夜，个人卫生要注意，不然这会影响到宝宝的健康发育，妈妈在患病不得不服用药物时，要停止哺乳，等病好之后在喂。
