气虚质的人常常表现为肌肉不健壮，干性皮肤较多见，性格内向，容易气短，喜欢安静，易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。这类人在饮食上可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。这类人不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的运动，以免耗损元气。
气郁质的人以体形瘦者为多，常感到闷闷不乐、多愁善感，常感到胸胁胀痛，容易心慌，心悸，喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠，对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。这类人可多食小麦、海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。这类人应保持有规律的睡眠，多参加群众性的体育项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。
阳虚质的人多体形白胖，肌肉不发达，总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，易感湿邪，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。这类人平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等甘温益气之品，少食黄瓜、柿子、西瓜等生冷寒凉食物。秋冬注意保暖，夏季避免长时间呆在空调房间，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，广播操等。改善阳虚体质，可适当洗桑拿、温泉浴。
阴虚质的人体形瘦长，经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，经常有口干咽燥的感觉，容易失眠，经常大便干结。这类人可多食鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉等性温燥烈之品。平时可早睡早起，中午保持一定的午休时间。只适合做中小强度、间歇性的身体练习，可选择太极拳等动静结合的传统健身项目。
