一、补充营养
平时应多吃粗粮,忌食肥腻不易消化的食物,不偏食、挑食。多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等,这些食物易于消化吸收,可增加食欲,改善味觉。建议多食用含B族维生素的食物,可增加食欲。另外,正餐前后,可适量增添零食,多次少量地摄入食物可以增加食欲。
二、戒烟。
因为吸烟是丧失食欲的主要原因。拍黄瓜,凉拌西红柿,糖醋“心里美”,老醋花生,凉拌萝卜皮,凉拌莴笋,蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜.清淡的食物开胃,适口,还能起到解暑的作用.例如绿豆粥,荷叶粥,薄荷粥以及汤面条等.
三、食谱经常变换
这个季节原料丰富,变换花样和搭配,再学习点新做法,会刺激我们的味蕾,勾起我们的食欲.
四、适当增酸加辣
酸和辣都是典型的开胃食物.适量的酸,辣可帮助消化,增加食欲,有助于防止高温,高湿状态常见的消化液分泌减少,胃肠蠕动减弱现象.